Acid Reflux အဖြေများဆီသို့ရောက်သောအခါ, ကျနော်တို့သူတို့ကိုရရှိပါသည်

 

မင်းကမင်းဘဝကိုအက်ဆစ်ဓာတ်ပြုခြင်းကိုအမြဲတမ်းတားမြစ်နိုင်ချင်တယ်? ဒီအခွအေနေကိုသင်နှောင့်ရှက်လျှင်, အဲဒါကိုသင်တွန်းလှန်ဖို့အရေးကြီးတယ်. အောက်ပါအချက်အလက်များကိုသုံးပြီးအက်ဆစ်ဖလက်ကိုအတိတ်၏အရာဖြစ်စေသည်.

သငျသညျအိပ်ရာမဝင်ခင်မှာသင့်ရဲ့မုန့်ညက်နာရီပေါင်းများစွာစီစဉ်. When you are in an upright position, the food and stomach acid gets pulled down into your stomach. Because of gravity, these acids can rise into the esophagus when you are not sitting or standing, causing heartburn. ထိုကွောငျ့, stay in an upright position for at least three hours.

The way you eat can determine your symptoms. များစွာသောလူတို့သည်အလွန်လျှင်မြန်စွာအစာအမြောက်အများကိုစားကြသည်. You will see a detriment to your health if you continue to eat this way with acid reflux. Instead of over-filling your stomach, eat until you are content. Slow down while you are eating to relieve your troubles. Chew each bite fully and put your fork down frequently.

Use a wedge-shaped cushion beneath your mattress to elevate your head. If you do not have a wedge, place a block of wood or a few books under your mattress to raise your head. If you can afford to, get an electronically controlled bed to keep your head elevated.

Sometimes people that have acid reflux attacks mistakenly believe they are having a cardiac event. If you are suffering from serious chest pain, don’t ignore it. They can be a sign of heart failure. ဆေးကုသမှုခံယူရန်ခေါ်ပါ, ချက်ချင်း. Never risk complications or death by misdiagnosing yourself.

Do not wear clothes that are too tight. တင်းကျပ်စွာခါးပတ်, slimming underclothing, and restrictive waistbands are all suspect. These types of clothing put extra added pressure on the stomach area. This may cause acid reflux. Wear clothes that do not squeeze your mid-section.

Do not lay down right after eating if acid reflux is a problem for you. Having a horizontal digestive system leads to problems. It’s possible to reduce your acid reflux symptoms by remaining upright after your meal, and of course, eating healthy at all times.

Take your time during your meal to prevent acid reflux. Rather than consuming your entire meal all at once, stop before you get full. တစ်ခုချင်းစီကိုအကြိမ်ပေါင်းများစွာကိုက်နှင့်အရသာကိုခံစားဝါး. သင့်ရဲ့အစားအစာကိုသင့်ရဲ့အက်ဆစ် reflux ဖြစ်ပေါ်နိုင်ပါတယ်ကျော်နှင့်အောက် gulping. One way to really slow things down is by placing your fork on the table after each bite.

 

Acid reflux symptoms can often be reduced by avoiding beverages with your meals. A full stomach puts pressure on your esophageal sphincter. This creates a situation under which acid is much more likely to rise into your esophagus.

During pregnancy, you may suffer from acid reflux because the growing fetus places pressure on the stomach. If this is your case, meet with your doctor to find out what you can do about this situation.

Stay away from high-fat foods. သင်ဖယ်ရှားပစ်သင့်သည့်သို့မဟုတ်လျှော့ချသင့်သည့်အစားအစာများတွင်အနီရောင်အသားများပါဝင်သည်, အစာရှောင်ခြင်းအစာနှင့်ကြော်အစားအစာများ. Check food labels to see how much fat the items have.

သငျသညျအက်ဆစ်တစ်ခုသို့မဟုတ်အစားအသောက်အတွက် alkaline များ၏ဖွဲ့စည်းသဘောထားကိုယ့်အစားအစာရဲ့ pH ကိုအဆင့်နှင့်အတူလုပ်ဖို့ဘာမှမသတိထားမိခဲ့ကြ? အချို့သောအက်ဆစ်များဟုထင်ရသောအစားအစာများ (ဥပမာ၊. သံပုရာ) အစာကြေသည့်အခါအတော်လေး alkaline များဖြစ်နိုင်သည်. People with acid reflux are often confused by this. သငျသညျအက်ဆစ် reflux ရှိပါက, familiarize yourself with the pH of your food.

You really need to incorporate some moderate exercise into your life if you suffer from acid reflux. low-သက်ရောက်မှုလေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်ပေါ်အက်ဆစ် reflux ၏အခွင့်အလမ်းတွေကိုလျှော့ချကူညီပေးနိုင်ပါသည်. Your body is in an upright position and gravity will help aid digestion and keep your food in your stomach where it belongs.

Cinnamon gum following a meal helps with acid reflux. ဝါးသွားဖုံးတံတွေးထုတ်လုပ်မှုတိုးပွါး, မူသောသင်တို့အစာအိမ်အက်ဆစ်ကြားကူညီပေးသည်. You also swallow more frequently when you chew gum. This will ensure that the stomach acid remains where it should be.

You now have some terrific information that can help you solve the acid reflux problem for good. Now that you are aware of what to do, it is time to do something about it. Have these tips in mind when you try to get rid of acid reflux.