The Mysterious Acid რეფლუქს დაავადების და რა საჭიროა იცოდეთ

 

თქვენ შეიძლება საკმაოდ იცნობს ტკივილი, თუ თქვენ დაავადებული მჟავა რეფლუქს. ზოგჯერ ეს მართლაც ცუდი, და ეს ართულებს ფუნქციონირებას. არსებობს ბევრი რამ შეგიძლიათ გააკეთოთ, რათა დაეხმაროს აღმოფხვრას თქვენი ტანჯვა. დაწვრილებით მეშვეობით შემდეგ რჩევებს უნდა ვისწავლოთ, რა უნდა გააკეთოს.

ცუდი სტილი ჭამა შეუძლია მჟავა რეფლუქს უარესი. ეს არ არის იშვიათია, Bolt თქვენი საკვები სწრაფად და ზედმეტი. ეს არის ძალიან ცუდი გზა ჭამა. ერთხელ თქვენი სხეულის სრული, შეჩერება! არ ჭამა განცდა აფეთქებენ. გარდა ამისა,, თქვენ უნდა ჭამა ნელა. ისიამოვნეთ თქვენი საკვები საღეჭი ყურადღებით, შექმნის თქვენი ჩანგალი ქვემოთ შორის ყოველი bite.

სასმელი შორის ყოველი კვება ნაცვლად კვება. ეს არის კარგი გზა მართვა შიმშილი, მას შემდეგ, რაც თქვენ დავდგეთ უკეთესი შანსი, რომ სწყურია, ვიდრე თქვენ მშიერი. Უფრო, თუ ვსვავ შორის კვება, თქვენ სავარაუდოდ ვხედავ, რომ კუჭის გახდება ბევრად ნაკლები შებერილია ჭამის, და მჟავებს არ გამგზავრება უკან საყლაპავში.

უფრო მეტი ცხიმი არ არის საკვები, უარესი ხდება ვინმე დაავადებული მჟავა რეფლუქსური. ცხიმიანი საკვები ვუთხრა საყლაპავის სფინქტერის მიიღოს შესვენების, რომელიც საშუალებას მჟავა შემოვა არასწორი გზა. ისინი ხელს წონაში, რომელიც შეიძლება გამწვავებას მჟავა რეფლუქს. თქვენ უნდა დავრწმუნდეთ, რომ თქვენ ჭამა ჯანმრთელი დარჩება ჯანსაღი.

არსებობს გარკვეული საკვები, რომელიც შეიძლება გამოიწვიოს მჟავა რეფლუქს ჩვენი ორგანოები. მაგალითად, ალკოჰოლის, კოფეინს, შოკოლადი, და შემწვარი საკვები განთქმულნი არიან დამნაშავეები. საკვები, რომლებიც ძალიან მჟავე, როგორიცაა პომიდორი, ფორთოხალი, გრეიფრუტის და lemons შეიძლება გამოიწვიოს მჟავა რეფლუქს. ეს რომ თქვა, მჟავა რეფლუქს იწვევს სხვადასხვა ყოველ ადამიანს; ამიტომ, თქვენ უნდა ვისწავლოთ, რომელიც საკვები იწვევს მჟავა რეფლუქს და რომელიც პირობა არ. დაანებოს ყველა ეს საკვები, რათა თავიდან ავიცილოთ მჟავა რეფლუქს.

საღეჭი დარიჩინი არომატიზებული gum შემდეგ ჭამთ. როდესაც თქვენ საღეჭი რეზინის, თქვენი ნერწყვის წარმოების ზრდის. და, რომ ნერწყვის ნამდვილად ანეიტრალებს მჟავებს თქვენი კუჭის. საღეჭი რეზინის ასევე ეხმარება ხალხს საღეჭი მეტი, და ეს ხელს შეუწყობს ფლეში მოშორებით ნებისმიერი მჟავის თქვენი საყლაპავის. ხილი რეზინის ნორმალურია, თუ იგი არ ეფუძნება ციტრუსის. ბევრი ადამიანი სარგებლობს გამოყენებით საღეჭი რეზინის, თუ თქვენ ხართ ერთ-ერთი მათგანი, თავიდან აცილების მიზნით, პიტნის მას შემდეგ, რაც შეგიძლიათ დაისვენოთ თქვენი საყლაპავის და ხელი შეუწყოს რეფლუქს.

ამაღლების ზედა თქვენი საწოლი დაგეხმარებათ. შეგიძლიათ ამაღლება თქვენი საწოლი აგურის ან ხის ბლოკები. ხელმძღვანელი საწოლი უნდა იყოს 6-8″ უფრო მაღალია, ვიდრე ძირში. ამაღლება თქვენი უფროსი არის კარგი გზა შენახვის მჟავის თქვენი კუჭის.

არ აცვიათ super მჭიდრო ტანსაცმელი. მჭიდრო შარვალი, ქამრები და ქალის ნამდვილად გრძნობს უარესი. ტარება ამ სახის ტანსაცმელი იწვევს კუჭის ზედმეტი ზეწოლა. ეს შეიძლება გამოიწვიოს მნიშვნელოვანი რეფლუქს შეშფოთება ყოველთვის აცვიათ ტანსაცმელი თქვენთვის კომფორტული და რომელიც ნება თქვენი წელის სუნთქვა.

 

ზოგიერთი საკვები ბევრად უფრო სავარაუდოა, რომ გამოიწვიოს მჟავა რეფლუქს, ვიდრე სხვები. შეზღუდეთ მოხმარების გამოიწვევს საკვები თავიდან აცილების მჟავა რეფლუქს. რამდენიმე საკვები, რომელიც ხშირად იწვევს პრობლემები პომიდორი, რძე, ალკოჰოლის, მჟავე წვენების, ყავა და ცხარე საკვები.

მიიღეთ ზომიერი განხორციელება, სასურველია ტიპის, რომ ინარჩუნებს თქვენ ზის ან დგას თავდაყირა, როგორიცაა ფეხით. ამ ტიპის ვარჯიში ისარგებლოს თქვენი სხეულის თავიდან რეფლუქს. თავდაყირა პოზა არის უზარმაზარი დახმარება ცვლას და ინახავს თქვენი კუჭის შიგთავსის, სადაც მათ ეკუთვნის. ზომიერი ვარჯიში ასევე შეუძლია დაგეხმაროთ წონაში და შეამციროს სიმპტომები. მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ უნდა გავაკეთოთ ზომიერი განხორციელება, თავიდან აცილების მიზნით, ექსტრემალური სწავლება, რადგან ეს შეიძლება გააუარესოს თქვენი მჟავა რეფლუქს ვიდრე შეამციროს ის.

თქვენ უნდა ჭამა უფრო ხშირად და მცირე ნაწილი კვება. თქვენ ხართ უფრო განიცდიან მჟავა რეფლუქს, როდესაც თქვენ გაქვთ მხოლოდ ერთი ან ორი დიდი კვება ყოველ დღე. სრული stomachs გამოიწვიოს ზეწოლა უნდა განთავსდეს საყლაპავის სფინქტერის, რომელიც ხსნის, როგორც საშუალება იძენს რელიეფის. კუჭის მჟავები ამით კიდევ საყლაპავში, და გულძმარვა შედეგები. ცდილობენ ჭამა მცირე კვება ხშირად დღის განმავლობაში ნაცვლად.

მიიღეთ ფორმაში. ძალიან ბევრი წონა თქვენი კუჭის შეიძლება სერიოზულად გამწვავებას რეფლუქს სიმპტომები. ქონი, რომელიც ინახება თქვენი კუჭის შეიძლება გამოიწვიოს უფრო მჟავა, რომელიც იწვევს მჟავა რეფლუქს. მეტი თქვენ დაკარგავს, ნაკლებად დაზარალდება.

თუ მჟავა რეფლუქს რაღაც რომ აწუხებს თქვენ, ცდილობენ აკეთებს ყველაზე თქვენი სასმელი შორის კვება. ჭამა-სმის ერთდროულად იქნება უფრო მეტი ზეწოლა თქვენი საყლაპავის. ეს შეიძლება გამოიწვიოს მჟავა და საკვები კუჭის დააყენებს ისევ საყლაპავის და გაანადგუროს მისი უგულებელყოფა.

თავიდან აცილების მიზნით ყველა საკვები, რომელიც შეიძლება გამომწვევი თქვენი მჟავა რეფლუქს. კონკრეტული სახის საკვები იწვევს მჟავა რეფლუქს. ესენია შემწვარი საკვები, ალკოჰოლური სასმელები, პიტნის, ციტრუსის და ცხარე საკვები. ზოგიერთი ადამიანი აწუხებს უფრო გარკვეული საკვები, ვიდრე სხვები, ასე რომ შეგიძლიათ ჭამა რა არ იწვევს თქვენ ტკივილი ან სხვა სიმპტომების.

არ დაუშვას მჟავა რეფლუქს გამორიცხავს თქვენს ცხოვრებაში. გახსენებით მარტივი tricks, შეგიძლიათ დაბრუნდეს თქვენი ცხოვრების გარეშე იმდენი ტკივილი. მიიღეთ კონტროლი თქვენი ცხოვრება.