ვეძებთ აუსრულა თავს მჟავა რეფლუქს? დაწვრილებით ამ მუხლის!

 

იცით, რა მჟავა რეფლუქს არის? რატომ ხდება? რა შეიძლება გამოიწვიოს სიმპტომების გაუარესდა? თუმცა, არსებობს ბევრი რამ შეგიძლიათ გააკეთოთ შემსუბუქება თქვენი სიმპტომები. სად უნდა დაიწყოს ეძებს პასუხი? თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოს ამ მუხლის მჟავა რეფლუქს დაკავშირებული ინფორმაციის.

Acid reflux pain can be managed by eliminating peppers, hot sauce and other spicy foods from the diet. These kinds of food increase the amount of acid found in the digestive tract and make the situation worse. ავლით ამ ტიპის საკვები პროდუქტები, თქვენ შეიძლება განიცდიან შეღავათი.

If you suffer with acid reflux, don’t lay down after eating. თქვენს საჭმლის მომნელებელ სისტემას აქვს პრობლემები და მჟავა მოძრაობს, როდესაც გადაწყვეტთ ძილის შემდეგ. Remaining in a seated position allows you to bypass the unpleasant effects of acid reflux.

სცადეთ ჭამა ნელა. Don’t eat too much at one time. It may help your condition to eat smaller meals instead of eating until you are completely full. Sit down and take your time chewing and tasting your food. If you eat too quickly or eat more food than you need, you will experience acid reflux. Put your fork down every time you take a bite to really slow your eating down.

A moderate exercise plan that includes activities like walking that keeps you standing up is best for acid reflux sufferers. This will help you to push back acid into your stomach. პირველი, თქვენ დაეხმარეთ თქვენი კუჭის მონელებას თავდაყირა დარჩენით. It also contributes to weight loss, which helps to prevent reflux. ზომიერი ვარჯიში ნორმალურია, როდესაც თქვენ გაქვთ მჟავა რეფლუქს, მაგრამ ინტენსიური exercise შეიძლება დამღუპველი.

ჭამა პატარა, but more frequent meals. If you often find yourself eating just one or two large meals per day, this can actually increase your risk of acid reflux. A stomach that’s too full can put extra pressure on that sphincter in between the esophagus and the stomach, which makes it open so it can relieve itself. კუჭის ზედმეტი მჟავები შევა საყლაპავში, და შედეგი იქნება გულძმარვა. ამიტომ, მნიშვნელოვანია პატარა კერძების ჭამა დიდი ზომის მაგივრად.

სცადეთ წონის დაკლება. Overweight people are more likely to have acid reflux. Extra pressure on your stomach by stored fat makes it much likely to reflux. რამდენიმე ფუნტის ჩამოგდება დაგეხმარებათ.

 

Acid reflux symptoms can often be reduced by avoiding beverages with your meals. If you have a full stomach, your esophageal sphincter is compressed. This makes acid and food come back into the esophagus via the stomach.

ყოველდღე ჩაერთეთ ზომიერ ვარჯიშში. ფრთხილად, რომ არ overdo. Extreme exercise can actually interfere with digestion, worsening acid reflux symptoms. თუმცა, moderate exercise reduces reflux. თავდაყირა დგახართ, როდესაც ვარჯიშობთ, აუმჯობესებს საჭმლის მონელებას. Besides, being more active will help you get in shape and reduce the pressure on your stomach.

როდესაც ორსული, ნაყოფს შეუძლია დააყენებს კუჭის და გამოიწვიოს მჟავა რეფლუქს. Speak with a physician in order to identify a treatment path, particularly if your pregnancy is rather far along.

Drink less alcohol if you are dealing with acid reflux. Alcohol greatly increases stomach acid production. If you must imbibe, limit yourself to one or two helpings of a type that is less likely to worsen your acid reflux.

Light to moderate exercise daily will help you cope with acid reflux. დაბალი გავლენის ვარჯიშები, such as a walking regimen or water aerobics, really help. Your body is in an upright position and gravity will help aid digestion and keep your food in your stomach where it belongs.

Hopefully you now have a good understanding about how to control your acid reflux. What are your triggers? How can you avoid them? Applying the material found in this piece, you will be able to start improving right away.