አሲድ Reflux ነው ራስህን ለማስወገድ እየፈለጉ ነው? ይህ አንቀጽ ያንብቡ!

 

እናንተ አሲድ reflux ምን እንደሆነ ታውቃለህ?? ለምን ሊከሰት ነው? የባሰ የመሆን ምልክቶች ሊታዩበት ይችላሉ ምንድን? ቢሆንም, የ ምልክቶች ለመቅረፍ ማድረግ ትችላለህ ብዙ ነገሮች አሉ. የት መልስ በመፈለግ የምጀምረው? አንተ አሲድ reflux ነክ መረጃ ለማግኘት በዚህ ርዕስ ጋር መጀመር ይችላሉ.

የአሲድ ማቃለያ ህመም በርበሬዎችን በማስወገድ ማስተዳደር ይቻላል, ትኩስ ምግብ እና ሌሎች ቅመማ ቅመሞች ከአመጋገብ. እንደነዚህ ዓይነቶቹ የምግብ ዓይነቶች በምግብ መፍጫ ቱቦ ውስጥ የሚገኘውን የአሲድ መጠን ይጨምራሉ እናም ሁኔታውን ያባብሰዋል. እንደነዚህ ዓይነቶቹን የምግብ ምርቶች በማስወገድ, እውነተኛ እፎይታ ሊያገኙ ይችላሉ.

በአሲድ ማጣሪያ ከተሰቃዩ, ከተመገባችሁ በኋላ አይተኙ. እናንተ መብላት በኋላ ሊተኛ ከወሰኑ ጊዜ የእርስዎ ሰውነቱ ጉዳዮች እና አሲድ ይንቀሳቀሳል አለው. በተቀመጠ ቦታ ላይ መቆየት የአሲድ ቅባትን የሚያስከትሉ ደስ የማይሉ ውጤቶችን እንዲያልፉ ያስችልዎታል.

በቀስታ ለመብላት ይሞክሩ. በአንድ ጊዜ ብዙ አትብሉ. ሙሉ በሙሉ እስኪሞሉ ድረስ ከመብላት ይልቅ ትናንሽ ምግቦችን እንዲመገቡ ሁኔታዎን ሊረዳ ይችላል. ቁጭ ይበሉ እና ምግብዎን በማኘክ እና በመብላት ጊዜዎን ይውሰዱ. በጣም በፍጥነት ቢመገቡ ወይም ከሚፈልጉት በላይ ምግብ ይበሉ, የአሲድ ቅጥነት ያጋጥሙዎታል. መመገብዎን በእውነቱ እንዲቀንሱ ለማድረግ ንክሻዎን በያዙ ቁጥር ባነሰ ቁጥርዎን ይጣሉ.

መካከለኛ በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለሚሠቃዩ ሰዎች መቆምዎን የሚደግፉ እንደ መራመድ ያሉ እንቅስቃሴዎችን የሚያካትት መካከለኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዕቅድ ነው. ይህ አሲድ ወደ ሆድዎ እንዲመለሱ ይረዳዎታል. አንደኛ, ቀጥ ብለው በመቆየት የሆድዎን መፈጨት ያግዛሉ. እንዲሁም ለክብደት መቀነስ አስተዋፅ It ያደርጋል, ምላሽ እንዳይሰጥ ለመከላከል ይረዳል. እናንተ አሲድ reflux አለኝ ጊዜ መጠነኛ የአካል ደህና ነው, ነገር ግን ከባድ የአካል ጎጂ ሊሆን ይችላል.

ትንሽ ይበሉ, ግን ብዙ ጊዜ ምግቦች. ብዙ ጊዜ በቀን አንድ ወይም ሁለት ትላልቅ ምግቦችን ሲመገቡ እራስዎን ካገኙ, ይህ በእውነቱ የአሲድ ቅነሳ አደጋን ሊጨምር ይችላል. በጣም የተሞላው ሆድ በሆድ ውስጥ እና በሆድ መካከል ባለው ግፊት ላይ ተጨማሪ ጫና ሊፈጥር ይችላል, ይህም ራሱን እንዲቀልል ያደርገዋል እንዲከፍተው ያደርገዋል. ከመጠን በላይ የሆድ አሲዶች ወደ እጢው ውስጥ ይገባሉ, ውጤቱም የልብ ምት ይሆናል. ስለዚህ, ከትላልቅ ሰዎች ይልቅ ትናንሽ ምግቦችን መመገብ አስፈላጊ ነው.

ክብደት ለመቀነስ ይሞክሩ. ከመጠን በላይ ክብደት ያላቸው ሰዎች የአሲድ ቅያሪ የመያዝ እድላቸው ከፍተኛ ነው. በተከማቸ ስብ ላይ በሆድዎ ላይ ተጨማሪ ግፊት በምላሹ የመቀነስ እድሉ ከፍተኛ ነው. ሁለት ፓውንድ ማውረድ ሊረዳ ይችላል.

 

የአሲድ ፈሳሽ ምልክቶች ከምግብዎ ጋር መጠጥዎችን በማስወገድ ብዙውን ጊዜ ሊቀንሱ ይችላሉ. ሙሉ ሆድ ካለብዎ, የሆድዎ አከርካሪ ተጭኗል. ይህ አሲድ እና ምግብ በሆዱ በኩል ወደ ሆድ ውስጥ እንዲመለሱ ያደርጋቸዋል.

በየቀኑ በመጠኑ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ውስጥ ይሳተፉ. ሳይበዛ መጠንቀቅ. በጣም ከባድ የአካል እንቅስቃሴ በእውነቱ በምግብ መፍጨት ላይ ጣልቃ ሊገባ ይችላል, እየተባባሰ ያለው የአሲድ ፈሳሽ ምልክቶች. ቢሆንም, መጠነኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ምላሽን ይቀንሳል. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በሚያደርጉበት ጊዜ ቀጥ ብሎ መቆየት የስበት ኃይልን ያሻሽላል. በተጨማሪም, የበለጠ ንቁ መሆንዎ ቅርፅ እንዲስሉ እና በሆድዎ ላይ ያለውን ጫና ለመቀነስ ይረዳዎታል.

መቼ ጡር, ለጽንሱ ሆድ ላይ መግፋት እና አሲድ reflux ሊያስከትል ይችላል. የሕክምናውን መንገድ ለመለየት ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ, በተለይም እርግዝናዎ በጣም ሩቅ ከሆነ.

የአሲድ ማጣቀሻን እየተጠቀሙ ከሆነ አነስተኛ አልኮል ይጠጡ. አልኮል እጅግ የሆድ አሲድ ምርት ይጨምረዋል. እርስዎ ኢቢቢቢ ከሆኑ, የአሲድዎን ፈሳሽ ሊያበላሸው በሚችል አንድ ወይም ሁለት እገዛዎች እራስዎን ይገድቡ.

በየቀኑ ቀለል ያለ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የአሲድ ቅነሳን ለመቋቋም ይረዳዎታል. ዝቅተኛ ተፅእኖ ያላቸው መልመጃዎች, እንደ የመራመጃ ጊዜ ወይም የውሃ አየር, በእውነት እርዳኝ. ሰውነትዎ በትክክለኛው ቦታ ላይ ነው እና የስበት ኃይል የምግብ መፈጨትን ይረዳል እና ምግብ በሚሰጥበት ሆድዎ ውስጥ ያቆየዋል.

የአሲድ ማጣቀሻዎን እንዴት መቆጣጠር እንደሚችሉ አሁን ጥሩ ግንዛቤ እንዳገኙ ተስፋ እናደርጋለን. ቀስቅሴዎችዎ ምንድን ናቸው? እነሱን እንዴት ማስወገድ ይችላሉ?? በዚህ ቁራጭ ውስጥ የሚገኘውን ቁሳቁስ መተግበር, ወዲያውኑ ማሻሻል መጀመር ይችላሉ.