ვისწავლოთ თუ როგორ უნდა უკეთესი გარიგება მჟავა რეფლუქს

 

არავის არ სურს გაუმკლავდეთ მჟავა რეფლუქს, მიუხედავად იმისა, რომ ამ მდგომარეობაში საკმაოდ გავრცელებული. მჟავა რეფლუქს შეიძლება ჩაშლის თქვენი ცოცხალი და შენარჩუნება თქვენ მოსარგებლე ბევრი საქმიანობა, ისევე, როგორც თქვენი საყვარელი საკვები. მაგრამ არ ინერვიულოთ, არსებობს უამრავი რამ შეგიძლიათ ცდილობენ, რომ ხელს შეუშლის მჟავა რეფლუქს ხდება. ქვემოთ მოცემულ სტატიაში, თქვენ გასწავლით რამდენიმე საუკეთესო ვარიანტს ამის მისაღწევად.

გაცილებით ნაკლებია ალბათობა, რომ გქონდეთ მჟავა რეფლუქსი, თუ იდეალურ წონაში ხართ. The weight of excess fat can press on your stomach, causing the esophageal sphincter to relax. Losing weight can cure it for good.

Use a wedge-shaped cushion beneath your mattress to elevate your head. If you do not have a wedge, anything that will lift the head of your bed will work. You may also find beds that are electronically controlled.

ზოგიერთ შემთხვევაში, მჟავა რეფლუქსის შეტევები შეიძლება იგრძნონ გულის შეტევა. You should not be ignoring chest pains at any time. It is possible that a heart attack is occurring or is close. Call for medical assistance, right away. Misdiagnosis would be horrible, and you don’t want any serious health issues.

There is a way to stop exercise-induced acid reflux. Enjoy a tall glass of water. Water helps you stay hydrated. The water will also aid in digestion. Using water to assist in digestion will reduce stomach acids.

შეეცადეთ შეინარჩუნოთ წონა, თუ გსურთ მჟავას რეფლუქსის დაძლევა. Obesity can put excess pressure on your stomach. Even just losing a very small percentage of weight can make dramatic improvements in your acid reflux symptoms. If you are trying to lose weight, make sure you use a sensible eating plan.

მიიღეთ ზომიერი განხორციელება, სასურველია ტიპის, რომ ინარჩუნებს თქვენ ზის ან დგას თავდაყირა, როგორიცაა ფეხით. This type of exercise can improve acid reflux symptoms for several reasons. პირველი, being upright keeps acid down where it belongs. ასევე, it can facilitate weight loss, which also improves acid reflux symptoms. Exercising may help with your acid reflux; თუმცა, intense exercising can actually worsen your symptoms.

Shed some pounds. Overweight people are more likely to have acid reflux. This fat puts pressure on your stomach, and increases your chances of refluxing. თქვენ არ შეგიძლიათ შეამჩნია მნიშვნელოვანი გაუმჯობესება, თუ თქვენ დაკარგავთ მხოლოდ რამდენიმე ფუნტი.

ყოველდღე ჩაერთეთ ზომიერ ვარჯიშში. ფრთხილად, რომ არ overdo. შემუშავება ზედმეტად აღიზიანებს კუჭის და გამოიწვიოს მჟავების მოიმატებს საყლაპავში. უკეთესი მიდგომა ქვედა გავლენა წვრთნები, როგორიცაა ზომიერი walking. Exercises like this keeps your body in an upright stance, which keeps the acids in your stomach down. კიდევ ერთი სასარგებლოდ ზომიერი განხორციელებისას ეხმარება წონაში, რომელსაც შეუძლია მნიშვნელოვნად შეამცირებს თქვენს ოდენობით გულძმარვა.

როდესაც თქვენ მოხდეს ძალიან ბევრი, თქვენ უნდა წონაში. Extra middle weight on your body helps contribute to your acid reflux. This forces stomach acid upward and into the esophagus. სწორედ ეს იწვევს დისკომფორტს და ზიანს აყენებს თქვენს საყლაპავის ლაინერს. By exercising and losing extra weight, you can reduce your chances of acid reflux.

 

Try to eat at least 3 hours before going to bed. The reason this is helpful is because your stomach is less efficient at processing food when you are unconscious. Eating just before calling it a day improves your chances of getting up in the middle of the night with heartburn.

ჭარბი წონის შეუძლია მჟავა რეფლუქს უარესი, ასე რომ თქვენ უნდა შენარჩუნება გონივრული წონა. Being overweight can worsen acid reflux symptoms. This causes reflux issues because of the undue pressure on the stomach. You can start taking control by losing even a couple of pounds.

Limit the hot and spicy foods you eat, especially after work. This includes Indian dishes, Mexican favorites and jalapeños. These foods often trigger your acid reflux.

Avoid consuming a large meal immediately before turning in for the night. Wait three hours between your dinner and your bedtime. The acids produced during digestion can cause heartburn and acid reflux if you lay down after eating.

It’s crucial that you visit a doctor immediately when you have bloody vomit or stool. This can indicate a serious problem. ზოგჯერ, მჟავა რეფლუქს შეიძლება წარმოიშვას პრობლემა, რომელიც უკვე არსებობს.

Do not drink a lot during meals. Liquids add volume to how much food is in your stomach, causing it to distend. A full stomach means more pressure than your esophageal sphincter can handle. The purpose of this muscle is to hold food in the stomach and prevent it from entering the esophagus.

Do not eat within a few hours of the time you go to bed in order to lessen your chances of acid reflux. Your digestive tract becomes activated when you eat. შემდეგ თქვენი კუჭი წარმოქმნის მჟავას საკვების მონელების მიზნით. If you stay away from eating before going to bed, you lessen the amount of acid in your stomach and that helps avoid acid reflux.

Acid reflux does not need to cause a disturbance in your life. Using general knowledge and effort, you can leave acid reflux in the past. Use the advice from this article to get your life back.