Jawaban Untuk Anda Terberat Asam surutnya Pertanyaan Disini

 

Orang dengan refluks asam mengeluhkan rasa sakit yang luar biasa, serta sensasi terbakar. Setiap penderita refluks asam akan membuktikan iritasi yang mereka rasakan. Padahal ada banyak penyebab refluks asam, ada banyak perawatan untuk itu juga. Teruskan membaca untuk mempelajari cara mengendalikan refluks asam Anda.

Makanan dapat memperburuk masalah refluks asam Anda. Makan dengan cepat atau terlalu banyak adalah faktor utama. Jangan lakukan salah satu dari hal ini! Pastikan Anda hanya makan sampai tidak lapar lagi. Anda perlu belajar makan dengan kecepatan konservatif. Kunyah makanan Anda dengan hati-hati dan letakkan garpu di antara beberapa gigitan.

Dapatkan asupan cairan di antara waktu makan Anda daripada saat Anda makan. Ini secara signifikan dapat membantu Anda mengatasi rasa lapar, karena Anda cenderung lebih haus daripada lapar. Sebagai tambahan, tidak minum selama makan akan mencegah perut Anda membesar. Hasil dari, asam cenderung tidak naik, jadi gejala acid reflux anda akan berkurang.

Jika Anda memiliki berat badan yang sehat, Anda cenderung tidak menderita refluks asam. Saat berat badan ekstra menekan perut Anda, itu menyebabkan sfingter esofagus Anda rileks. Setelah Anda memeriahkan, sfingter Anda akan mengencang dan asam akan tetap menempel.

Tetap tegak setelah makan. Posisi berbaring membuat Anda lebih rentan mengalami refluks karena asam lambung lebih mudah naik ke esofagus.. Anda dapat meredakan kerongkongan dengan duduk atau berdiri.

Olahraga berdampak tinggi dapat meningkatkan gejala refluks asam Anda. Makanan dari perut Anda akan pindah ke kerongkongan jika Anda melatih otot perut bagian bawah. Tunggu beberapa jam sebelum Anda berolahraga.

Kunyah permen karet, lebih disukai kayu manis, setelah makan. Setiap kali Anda mengunyah permen karet, produksi air liur Anda meningkat. Air liur ekstra akan mengalir, gantinya, mengurangi asam lambung. Mengunyah permen karet juga menyebabkan seseorang lebih sering menelan, yang membersihkan tenggorokan dari asam yang keluar dari perut. Anda juga bisa mencoba permen karet rasa buah. Gusi mint harus dihindari; mereka mengendurkan kerongkongan’ sfingter, memperburuk refluks asam.

Cobalah untuk menurunkan berat badan jika Anda ingin mengatasi refluks asam. Obesitas adalah penyebab utama refluks asam. Kalah 10% berat badan Anda saat ini dapat sangat mengurangi gejala refluks asam Anda. Menurunkan berat badan paling baik dilakukan saat mengonsumsi makanan dalam jumlah kecil, bukan dengan diet ketat.

Ada makanan yang dapat memicu gejala refluks asam. Batasi berapa banyak barang yang Anda konsumsi. Jauhi hal-hal seperti tomat, susu dan alkohol.

Pastikan Anda makan makanan Anda selambat mungkin. Jangan makan lebih dari apa yang membuat Anda kenyang. Duduklah dan luangkan waktu Anda untuk mengunyah dan mencicipi makanan Anda. Jika Anda mengonsumsi makanan dengan cepat atau Anda makan terlalu banyak, refluks asam bisa diperburuk. Jika Anda membutuhkan bantuan untuk ini, cukup letakkan perkakas Anda setelah setiap gigitan yang Anda ambil.

 

Cobalah untuk menurunkan berat badan beberapa kilogram setiap minggu. Beberapa kilo ekstra di bagian tengah tubuh Anda dapat menyebabkan refluks asam. Membawa beban ekstra ini dapat memperburuk refluks asam Anda. Refluks asam bahkan dapat menyebabkan kerusakan pada esofagus Anda jika Anda tidak menemukan solusinya. Dengan berolahraga dan menurunkan berat badan ekstra, Anda dapat mengurangi kemungkinan terjadinya refluks asam.

Jika refluks asam membuat Anda berduka, Anda mungkin mendapat manfaat dari aktivitas fisik sedang. Aerobik berjalan dan air adalah dua latihan berdampak rendah yang dapat meredakan refluks asam. Duduk tegak akan membantu tubuh mencerna makanan Anda dan menyimpan semua makanan di perut Anda.

Jangan mendiagnosis refluks asam Anda sendiri. Jika Anda mengalami gejala refluks asam, Anda perlu berbicara dengan dokter Anda. Bisul dan gangguan serius mungkin memiliki gejala refluks asam yang sama. Tes tersedia untuk memastikan refluks asam.

Makanan dengan gluten adalah penyebab utama refluks asam. Siapa pun yang mengalami refluks asam harus mempertimbangkan untuk memotong jelai, asupan gandum dan oat. Untuk memenuhi kebutuhan tubuh Anda akan biji-bijian, coba millet dan quinoa sebagai gantinya.

Setelah makan, tunggu dua jam sebelum berbaring untuk mencegah naiknya asam lambung. Gravitasi adalah teman Anda saat Anda tetap tegak. Waktu akan bervariasi oleh orang; namun, Anda harus selalu menunggu setidaknya dua jam sebelum berbaring.

Jangan makan makanan pedas di siang hari. Contohnya termasuk paprika, jalapenos, dan jenis rempah lainnya. Makanan pedas akan membuat perut Anda menghasilkan lebih banyak asam dan sulit dicerna.

Jika Anda melihat darah saat menggunakan kamar mandi, atau jika Anda muntah dan ada darah di dalamnya, buat janji dengan dokter. Refluks asam adalah masalah umum, tetapi ini bisa menjadi gejala masalah kesehatan yang lebih serius dalam beberapa kasus. Jika Anda mengetahui bahwa Anda memiliki sesuatu selain refluks asam, maka Anda bisa mendapatkan perawatan yang tepat.

Saatnya berhenti merokok. Berhenti merokok dapat membantu mengurangi gejala refluks asam. Merokok menghambat pencernaan dan menyebabkan asam lambung berlebih. Juga, air liur membantu mencerna makanan, dan merokok memperlambatnya. Jika Anda harus merokok, coba tunggu minimal dua jam setelah makan.

Meskipun refluks asam tidak menyenangkan, itu tidak permanen. Anda dapat melakukan sesuatu tentang itu mulai hari ini. Ada banyak tindakan pencegahan yang dapat Anda lakukan yang akan membantu Anda menghindari naiknya asam lambung. Gunakan apa yang Anda pelajari di sini dan Anda bisa menjadi lebih sehat dan bahagia.